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A palmitoiletanolamida (ou PEA) tem vários benefícios para a saúde, desde a redução da inflamação e da dor até benefícios intestinais e antienvelhecimento. Neste artigo, vamos explorar como a PEA funciona, seus benefícios para a saúde, como você pode garantir que está recebendo o suficiente em sua dieta e se deve considerar a suplementação.
Palmitoiletanolamida é um ácido graxo que é encontrado naturalmente em todo o corpo. Pode desempenhar um papel em vários processos biológicos, especificamente no Sistema Endocanabinoide (SEC).
O corpo produz maiores quantidades de PEA na presença de estresse físico e mental. Infecção, dor, alérgenos, toxinas, danos por UV, pesticidas, glúten e carcinógenos também podem desencadear sua produção. Não surpreendentemente, a palmitoiletanolamida tem propriedades anti-inflamatórias e de combate à dor e está sendo investigada como um tratamento para várias doenças.
Especificamente, a palmitoiletanolamida demonstrou ter efeitos protetores dos nervos e pode ajudar a tratar distúrbios neurológicos.
Os mecanismos pelos quais a palmitoiletanolamida pode funcionar ainda não foram totalmente compreendidos. Ainda assim, progredimos muito graças à professora Rita Levi-Montalcini, que esclareceu o mecanismo de ação entre 1992 e 1996. Ela passou a estudar a PEA para dor neuropática e alergias.
Acredita-se que a PEA faça quatro coisas principais:
A PEA é produzida naturalmente por todas as células do corpo humano. É produzida em maiores quantidades durante momentos de estresse físico. No entanto, a palmitoiletanolamida (PEA) está presente em vários alimentos, como:
A dor crônica é um problema grave em todo o mundo e continuará sendo um problema com o envelhecimento da população. Uma das funções da PEA é ajudar a controlar a dor e a inflamação. A PEA interage com os receptores CB1 e CB2, que fazem parte do sistema endocanabinoide. Esse sistema é responsável por manter a homeostase (o equilíbrio) no organismo.
Endocanabinoides são liberados pelo corpo para ajudar a controlar a resposta imune quando há uma lesão ou inflamação. A PEA ajuda a aumentar os níveis de endocanabinoides no corpo, levando à redução da dor e da inflamação.
Além disso, a PEA reduz a liberação de substâncias químicas inflamatórias e reduz a inflamação dos nervos de forma geral. Devido a esses efeitos, a PEA é uma possível ferramenta para ajudar a controlar a dor e a inflamação. Estudos mostram que a PEA também pode ser útil para a dor ciática e a síndrome do túnel do carpo.
Estudos clínicos demonstraram que a PEA trata efetivamente a dor associada a várias condições, incluindo dor neuropática, fibromialgia, enxaquecas e distúrbios musculoesqueléticos.
A osteoartrite é uma condição crônica que afeta a maioria das pessoas com 50 anos ou mais. Com o passar do tempo, a quantidade de cartilagem que amortece as articulações vai se decompondo. Viver um estilo de vida saudável e ativo pode retardar esse processo. Felizmente, a PEA pode ser uma daquelas substâncias que podem ajudar a reduzir a dor relacionada à artrite, uma vez que ela ocorre. Estudos mostram que a PEA também pode ser útil em pessoas com artrite reumatoide.
A PEA é encontrada naturalmente no corpo e seus níveis aumentam quando ocorre dano tecidual. A PEA atua inibindo a produção de mediadores inflamatórios, como a ciclo-oxigenase-2 (COX-2) e a interleucina-1β (IL-1β). Curiosamente, essa forma de ação se assemelha ao que fazem os medicamentos anti-inflamatórios como ibuprofeno, cetoprofeno e diclofenaco.
Além disso, demonstrou-se que a PEA estimula a produção de fatores anti-inflamatórios, como a IL-10. Acredita-se que os efeitos anti-inflamatórios da PEA sejam mediados, pelo menos em parte, pela ativação do receptor alfa ativado por proliferadores de peroxissomas (PPARα).
Em modelos animais, a PEA reduz efetivamente a inflamação e a dor associadas a artrite, lesão traumática e cirurgia.
Em ensaios clínicos com pessoas, a PEA trata síndromes de dor crônica, como fibromialgia e dor lombar[ix]. Além disso, a PEA parece segura e bem tolerada, com poucos efeitos colaterais relatados nos estudos revisados. Juntos, esses dados sugerem que a PEA possa ter potencial terapêutico no tratamento de condições de artrite caracterizadas por inflamação e dor. Um estudo de 2021 afirmou que a PEA poderia ser uma opção de tratamento eficaz para a osteoartrite.
A capacidade de retardar o progresso do envelhecimento é um objetivo digno que muitos cientistas de todo o mundo assumiram. Acredita-se que a PEA atue como um agente antienvelhecimento, ajudando a proteger as células contra danos oxidativos, que é uma das principais razões pelas quais envelhecemos.
A oxidação ocorre quando as células são expostas a muita atividade de radicais livres, o que pode levar à morte celular prematura. Os alimentos pouco saudáveis que consumimos, o tabaco fumado e outras exposições ambientais, como a poluição do ar, também promovem danos oxidativos. A palmitoiletanolamida ajuda a prevenir esses danos, eliminando os radicais livres e reduzindo a inflamação no corpo, de modo geral.
Além disso, demonstrou-se que a palmitoiletanolamida estimula a produção de colágeno e outras proteínas essenciais da pele. Como resultado, ela pode diminuir o aparecimento de rugas e linhas finas e proteger as células internamente.
Reações alérgicas são a resposta do sistema imunológico a uma "ameaça percebida". Na maioria das vezes, elas são um aborrecimento que resulta em coceira nos olhos, no nariz ou na pele. Outras vezes, as reações alérgicas podem pôr a vida em risco: como no caso de uma reação anafilática. Quando exposto a um gatilho, o corpo libera histaminas, que causam sintomas como coceira, inchaço e aumento da produção de muco.
Acredita-se que a palmitoiletanolamida trabalhe reduzindo a liberação de histaminas pelos mastócitos. Em estudos com animais, a palmitoiletanolamida foi considerada eficaz para pessoas com prurido crônico na pele devido a alergias.
Um estudo de 2008 também mostrou melhora nos sintomas de eczema nas pessoas que aplicaram a PEA na forma de creme na pele. Os pacientes apresentaram menos prurido e, consequentemente, passaram a dormir melhor.
Além dos BCAAs (aminoácidos de cadeia ramificada), também se acredita que a PEA seja eficaz na recuperação após exercícios. O mecanismo de ação e como ele ajuda os atletas não estão totalmente compreendidos, mas acredita-se que funcione reduzindo a inflamação e promovendo a cicatrização. De acordo com um artigo recente, também parece estimular a síntese muscular.
Como os suplementos de PEA são bem tolerados e têm poucos efeitos colaterais, são uma opção promissora para atletas que procuram melhorar seus tempos de recuperação. Embora mais pesquisas sejam necessárias para determinar a extensão total dos seus benefícios, a PEA é uma maneira segura e eficaz de reduzir a inflamação induzida pelos exercícios e de promover a recuperação e a síntese musculares.
Manter o cérebro saudável é vital para prevenir doenças crônicas degenerativas e ajudar a manter a memória aguçada.
A palmitoiletanolamida (PEA) é um ácido graxo natural produzido no cérebro. A PEA tem efeitos anti-inflamatórios e neuroprotetores. A PEA estimula as células cerebrais saudáveis e reduz a inflamação no cérebro. A PEA também protege os neurônios do cérebro contra a excitotoxicidade, o estresse oxidativo e a morte celular induzida por mediadores inflamatórios.
A PEA também demonstrou sua utilidade em reduzir a inflamação e melhorar os resultados neurológicos em modelos animais de derrame, doença de Alzheimer, doença de Parkinson, infecção, lesão cerebral traumática e um transtorno do espectro autista.
Especificamente, um estudo de 2017 concluiu que uma forma de PEA "retardou a progressão da doença e a incapacidade em pacientes com doença de Parkinson". Nesse estudo, os pacientes ainda estavam utilizando sua medicação habitual para a doença de Parkinson.
Esses achados sugerem que a PEA possa ser uma abordagem terapêutica promissora para o tratamento de distúrbios neurodegenerativos e neuroinflamatórios. Contudo, mais pesquisas são necessárias antes que se possam tirar conclusões definitivas.
Nas últimas décadas, os cientistas aprenderam muito sobre a importância das bactérias intestinais, da microbiota e do seu papel na saúde e no bem-estar gerais. Uma microbiota intestinal diversificada ajuda a garantir uma barreira intestinal intacta que ajuda a impedir que toxinas nocivas sejam absorvidas na corrente sanguínea, o que pode causar efeitos adversos no cérebro e no organismo.
A palmitoiletanolamida (PEA) também parece desempenhar um papel essencial na manutenção da saúde intestinal através dos seus efeitos anti-inflamatórios. Evidências emergentes indicam que a PEA também pode desempenhar um papel na saúde intestinal por meio do eixo intestino-cérebro (EIC).
A capacidade da PEA de prevenir a ativação da TRPV1 (uma proteína intestinal) pode ajudar a manter a integridade da barreira intestinal. Quando essa proteína intestinal única é ativada, resulta no aumento da permeabilidade intestinal, contribuindo para um "intestino poroso".
Segundo estudos, a PEA pode ser útil para as pessoas que têm um intestino poroso, uma condição em que a barreira intestinal está prejudicada. O intestino poroso foi associado a enxaquecas, fibromialgia, artrite, condições autoimunes e muitas outras.
Por fim, a capacidade da PEA de reduzir a inflamação por meio de múltiplos alvos faz dela uma candidata promissora para o tratamento de doenças intestinais inflamatórias, como a doença inflamatória intestinal (DII). A DII é uma doença inflamatória crônica do trato gastrointestinal que afeta milhões de pessoas em todo o mundo.
Os tratamentos atuais para a DII se concentram na supressão da resposta imune; no entanto, esses tratamentos geralmente têm uma eficácia limitada e estão associados a efeitos colaterais significativos. Um estudo de 2015 com animais mostrou que a PEA poderia ajudar a reduzir a inflamação intestinal. Por fim, um estudo de 2021 também mostrou os benefícios da PEA na redução da inflamação do cólon.
As enxaquecas, muitas vezes sentidas como dores de cabeça dolorosas e latejantes e às vezes acompanhadas de náuseas e sensibilidade à luz, afetam 1 bilhão de pessoas em todo o mundo. Alguns estudos sugerem que uma em cada sete pessoas sentirá essa dor de cabeça grave em algum momento da vida — quase uma em cada cinco mulheres e um em cada 15 homens.
A PEA reduz com eficácia a dor durante uma enxaqueca. O mecanismo de ação da PEA na enxaqueca não está totalmente claro, mas acredita-se que envolva a regulação de mediadores inflamatórios, como prostaglandinas e citocinas.
Em um estudo de 2022, 25 pacientes (22 mulheres, 3 homens) com enxaquecas receberam PEA. O número de dias com dores de cabeça diminuiu de 10 por mês para 6,6. O uso de medicação para dor também foi reduzido. Não houve efeitos colaterais adversos. Os autores concluíram que a PEA pode ser útil no tratamento e na prevenção de enxaquecas. Por fim, um estudo de 2020 com crianças também mostrou benefícios no tratamento de enxaquecas com PEA.
Estudos também mostraram que a PEA pode ser útil para depressão, ansiedade, fibromialgia, colite ulcerativa, recuperação após derrames e síndrome do intestino irritável.
Não há interações medicamentosas conhecidas. Esse suplemento é geralmente seguro para crianças, adultos, idosos e atletas. Consulte o seu médico se tiver alguma dúvida.
De 400 a 600 mg uma ou duas vezes por dia.
Referências:
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