Ergotioneína, Saúde Muscular, + Recuperação

O que é ergotioneína (EGT)?

A ergotioneína (EGT)é um aminoácido natural com propriedades antioxidantes potentes. Encontrado em cogumelos e outros fungos, o EGT desempenha um papel essencial na proteção das células contra danos oxidativos. Recentemente, esse composto exclusivo ganhou atenção por seus benefícios potenciais na saúde e recuperação muscular.

Benefícios da ergotioneína

Uma das qualidades mais benéficas do EGT é sua excepcional estabilidade dentro do corpo. Ao contrário de muitos outros antioxidantes, o EGT resiste à degradação e permanece ativo por períodos prolongados, o que ajuda a garantir um suporte sustentado.¹ Essa estabilidade duradoura aumenta sua eficácia, permitindo que o EGT ofereça benefícios duradouros e tornando-o uma adição valiosa a um estilo de vida saudável.

Síntese de proteína muscular

Além de suas propriedades antioxidantes, foi demonstrado que o EGT promove a síntese de proteínas musculares, um processo vital para o crescimento e reparo muscular. Um estudo pré-clínico em roedores, publicado na Frontiers in Physiology, descobriu que a suplementação diária de EGT por sete dias aumentou os marcadores da síntese protéica global nos músculos gastrocnêmio e sóleo em 12% e 17,8%, respectivamente.² Ao apoiar esse processo essencial, a EGT tem o potencial de melhorar a saúde muscular e acelerar a recuperação após a atividade física. Embora essas descobertas sejam baseadas em pesquisas pré-clínicas, espera-se que futuros estudos em humanos confirmem e expandam esses resultados promissores.

Desempenho muscular

Exercícios intensos geralmente causam inflamação e danos oxidativos. Embora muitos antioxidantes tenham sido estudados para mitigar esses efeitos, eles frequentemente são insuficientes. Por exemplo, um ensaio clínico duplo-cego envolvendo 38 homens saudáveis, publicado no European Journal of Applied Physiology, descobriu que a suplementação combinada de vitamina C e E não reduziu os marcadores de estresse oxidativo nem melhorou a recuperação da função muscular após danos induzidos pelo exercício.³

Ao contrário das vitaminas C e E, que podem interferir nas respostas adaptativas naturais do corpo ao exercício, a estrutura única contendo enxofre do EGT permite que ele direcione seletivamente os danos oxidativos sem interromper a sinalização inflamatória benéfica essencial para o reparo e crescimento muscular. Além disso, a alta estabilidade e resistência à degradação do EGT permitem que ele permaneça ativo no corpo por longos períodos, fornecendo suporte consistente durante a recuperação.

Um estudo pré-clínico com roedores destacou ainda mais o potencial do EGT: camundongos suplementados com EGT por uma semana correram 41% a mais antes de atingirem a exaustão.² Essas descobertas sugerem que o EGT pode aumentar a resistência e promover uma recuperação mais rápida após o exercício, tornando-o uma escolha promissora para indivíduos ativos que buscam otimizar seu desempenho e recuperação.

Proteção da pele

Além de seus benefícios atléticos, o EGT demonstrou benefícios significativos para a saúde da pele. Estudos demonstraram que o EGT protege eficazmente a pele dos danos oxidativos induzidos por UVA, superando outros antioxidantes, como CoQ10 e vitamina E.⁴ Acredita-se que suas propriedades antioxidantes protegem a pele da radiação prejudicial, preservando a hidratação e elasticidade da pele e prevenindo o envelhecimento prematuro.

Devo suplementar com EGT?

Seja você um atleta, entusiasta do fitness ou alguém que busca apoiar a saúde geral, as propriedades exclusivas do EGT o tornam um suplemento promissor. Sua capacidade de proteger as células, reduzir a inflamação e melhorar a recuperação muscular oferece inúmeros benefícios para quem busca otimizar o desempenho físico e o bem-estar.

O que combina bem com o EGT?

Para ampliar os benefícios do EGT, combiná-lo com ingredientes sinérgicos pode melhorar seu desempenho. Um companheiro de destaque é oCordyceps(Cordyceps sinensis), um adaptógeno testado pelo tempo, conhecido por sua capacidade de melhorar a produção de energia e a utilização de oxigênio.

Um estudo publicado no Asian Journal of Biological Sciences demonstrou que três semanas de suplementação com Cordyceps melhoraram os níveis de saturação de oxigênio em 95% e reduziram significativamente a fadiga na esteira.⁵ Juntos, EGT e Cordyceps formam uma dupla poderosa que pode:

• Aumente a resistência: o EGT reduz o estresse oxidativo e protege as células, enquanto o Cordyceps aumenta a capacidade de oxigênio, permitindo um desempenho físico mais longo e intenso.
• Acelere a recuperação: o poder antioxidante do EGT combina com as propriedades adaptogênicas do Cordyceps para combater a fadiga e apoiar uma recuperação mais rápida após o treino.
• Apoiam a saúde geral: Ambos os ingredientes promovem a resiliência ao reduzir os marcadores oxidativos e inflamatórios, tornando-os ideais para estilos de vida estressantes e indivíduos ativos.

Referências:

1. Cheah, I. K., e Halliwell, B. (2021). Ergotioneína, desenvolvimentos recentes. Biologia redox, 42, 101868.https://doi.org/10.1016/j.redox.2021.101868
2. Fovet, T., Guilhot, C., Delobel, P., Chopard, A., Py, G. e Brioche, T. (2022). A ergotioneína melhora o desempenho aeróbico sem qualquer efeito negativo na sinalização precoce da recuperação muscular em resposta ao exercício agudo. Fronteiras em fisiologia, 13, 834597.https://doi.org/10.3389/fphys.2022.834597
3. Bailey, D. M., Williams, C., Betts, J. A., Thompson, D. e Hurst, T. L. (2011). Estresse oxidativo, inflamação e recuperação da função muscular após exercícios prejudiciais: efeito da suplementação antioxidante mista de 6 semanas. Jornal europeu de fisiologia aplicada, 111 (6), 925—936.https://doi.org/10.1007/s00421-010-1718-x
4. Jornal da Academia Americana de Dermatologia. (2008). Fotobiologia, fototerapia e doenças de fotossensibilidade. Jornal da Academia Americana de Dermatologia, 58 (2 Suplemento 2), AB111.https://doi.org/10.1016/j.jaad.2007.10.496
5. Pasha, Shaik e Rajan, Anju e Rathod, Laxmikant e Musfera, Shaik e Pasha, Chand. (2024). Melhoria da saturação de oxigênio e do desempenho de atletas usando Cordyceps militaris. Revista Asiática de Ciências Biológicas. 17. 85-92. 10.3923/ajbs.2024.85.92