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Apesar de muitas pessoas pensarem imediatamente em rugas e linhas finas quando se trata de envelhecimento, o processo de envelhecer costuma ter efeitos danosos no corpo inteiro, não apenas na pele. O envelhecimento afeta o corpo inteiro, desde a elasticidade da pele até a flexibilidade das articulações, passando pela visão e pelo metabolismo.
Felizmente, a natureza não nos deixa sem recursos quando se trata de envelhecer. Apesar de ainda não termos encontrado a fonte da juventude, a natureza nos fornece alguns recursos incríveis, que podem nos ajudar a combater os processos do envelhecimento e os danos que costumam acompanhá-los.
Continue lendo para descobrir cinco poderosos suplementos anti-idade.
Você com certeza já ouviu falar dos benefícios dessa molécula produzida pelo corpo para a saúde do coração, mas você sabia que a CoQ10 também é um poderoso composto de combate ao envelhecimento? A CoQ10, também chamada de ubiquinol ou ubiquinona, é uma substância produzida naturalmente pelo corpo. Ela pode ser encontrada em quase todos os tecidos do corpo, daí seu nome ubiquinol, que faz referência à sua presença corporal ubíqua, universal.
A CoQ10 é produzida nas mitocôndrias, pequenas organelas que servem como usinas de energia das células, tendo um papel essencial para ajudar o corpo a criar a energia de que precisa para funcionar.
Estudos mostram que o corpo produz menos CoQ10 com o envelhecimento. Essa produção reduzida de CoQ10 pode levar a um aumento na morte celular e está relacionada a problemas como degeneração macular relacionada à idade, glaucoma e até mal de Alzheimer.
Apesar de a produção de CoQ10 diminuir com a idade, fazer uma suplementação com essa molécula fenomenal pode ajudar a desacelerar o processo de envelhecimento. Estudos descobriram que a suplementação com CoQ10 reduz os danos causados por radicais livres no corpo, regula a resposta do corpo à inflamação e até melhora os sistemas de reparo do ácido desoxirribonucleico (DNA)! A CoQ10 é uma molécula incrível, que pode ajudar a reduzir os efeitos negativos do envelhecimento.
A astaxantina é um composto marinho que pertence a um grupo de moléculas conhecidas como carotenoides. Os carotenoides, como o betacaroteno, são precursores da vitamina A. A astaxantina é a molécula colorida que dá a cor característica rosa ou avermelhada de salmões, trutas e lagostas. Além de colorida, o maior benefício da astaxantina são suas poderosas propriedades de combate ao envelhecimento.
Infelizmente, à medida que envelhecemos, o risco de se desenvolver diabetes tipo 2 aumenta. Estudos sugerem que isso ocorre devido a uma disfunção dos músculos esqueléticos relacionada à idade, além de um aumento da resistência à insulina. A insulina é o hormônio que permite que as células absorvam açúcar na corrente sanguínea. O aumento na resistência à insulina leva a uma maior chance de diabetes.
Felizmente, estudos mostram que a astaxantina ajuda a melhorar a resistência à insulina reduzindo a inflamação e os danos causados por radicais livres. Além disso, todos sabemos que a pele se torna menos elástica à medida que envelhecemos, devido à degradação do colágeno e aos efeitos danosos dos raios ultravioleta (UV) do sol. A astaxantina pode ajudar a combater esse problema. Pesquisas sugerem que a suplementação com astaxantina protege a pele dos danos UV, aumenta a elasticidade da pele e reduz a formação de rugas. A astaxantina é uma poderosa substância anti-idade!
Quando falamos sobre a pele, não há suplementos de combate ao envelhecimento melhores que luteína e zeaxantina. O envelhecimento pode ser uma grande carga na saúde, na integridade e na aparência da pele. Como a pele é o maior órgão do corpo, isso é significativo! À medida que envelhecemos, a pele começa a perder seus níveis de colágeno e elastina. Essas são proteínas que ajudam a manter a pele flexível e firme. À medida que perdemos mais colágeno e elastina, podem ocorrer linhas finas, rugas, flacidez e decaimento da pele.
Infelizmente, não é só isso que pode acontecer com a pele que envelhece. A pele em envelhecimento também sofre com altos níveis de danos causados por radicais livres, problemas no DNA e até encurtamento dos telômeros. Os telômeros são as pontas do nosso DNA. Seu encolhimento, o que ocorre com o envelhecimento, foi associado a muitos problemas de saúde, incluindo o envelhecimento da pele.
Porém, a luteína e a zeaxantina pode ser valiosa no combate ao envelhecimento da pele. A luteína e a zeaxantina são xantofilas, pigmentos amarelados que pertencem ao grupo de moléculas conhecidas como carotenoides. A luteína e a zeaxantina costumam ser encontradas em vegetais folhosos, como couve, brócolis, espinafre e alface. Apesar de uma dieta saudável, equilibrada e rica em vegetais folhosos ser essencial no combate ao envelhecimento da pele, pesquisas sugerem que a suplementação com luteína e zeaxantina fornece o maior benefício para a saúde do DNA.
Um estudo até sugere que a suplementação com luteína e zeaxantina, quando combinada com vitamina C, foi associada com um maior comprimento dos telômeros e, portanto, uma melhor saúde em pessoas idosas. Além disso já ser algo fantástico, a luteína e a zeaxantina também foram alvos de estudos que focaram nos seus benefícios à saúde da pele. Estudos mostram que essas duas xantofilas, quando tomadas em conjunto, ajudam a bloquear os danos do comprimento de onda da luz azul, agem como antioxidantes para a pele e melhoram o tom, o brilho e até a cor da pele!
Além disso, não podemos esquecer dos efeitos benéficos que esses dois poderosos fitonutrientes podem ter nos olhos. Tanto a luteína quanto a zeaxantina foram estudadas graças aos seus benefícios para a saúde ocular, com pesquisas indicando que elas podem ajudar a prevenir a cegueira e a degeneração macular relacionada à idade.
Esses dois carotenoides podem ser fundamentais no combate ao envelhecimento.
Quando se trata de proteção contra o envelhecimento, não há um suplemento como o resveratrol. Uma das principais causas do envelhecimento são os danos ao DNA causados por uma variedade de tipos de radicais livres no corpo. Isso se chama estresse oxidativo. Quantidades aumentadas de estresse oxidativo causam uma aceleração no envelhecimento. É aí que entra o resveratrol.
Esse incrível polifenol é encontrado em nozes, mirtilos, chocolate amargo e até no vinho, mas pesquisas sugerem que os maiores benefícios do resveratrol vêm da suplementação. Por exemplo, estudos mostram que a suplementação com resveratrol ativa processos de combate ao envelhecimento no corpo.
Isso ajuda a melhorar a função mitocondrial e até a promover o crescimento de novas mitocôndrias. Estudos também sugerem que o resveratrol age como um anti-inflamatório, desativando processos específicos que produzem inflamações no corpo e agindo como um antioxidante, protegendo o DNA dos radicais livres.
Apesar de o envelhecimento não ser uma escolha, alguns supersuplementos podem ajudar a reduzir seus efeitos. A CoQ10, a astaxantina, a luteína, a zeaxantina e o resveratrol são suplementos poderosos para o combate ao envelhecimento, com benefícios incríveis e que podem deixar você tranquilo(a) para o próximo aniversário.
Referências:
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