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Originalmente Postado em Abril de 2017 / Atualizado em Agosto de 2023
Descubra os benefícios fantásticos da CoQ10 (coenzima Q10) para sua saúde geral, particularmente para melhorar a saúde do coração, energia e níveis de antioxidantes.
A coenzima Q10 (CoQ10) é um componente essencial da mitocôndria, o compartimento celular que gera a energia que as células precisam para a divisão, movimentação, contração e para desempenhar todas as suas outras funções.
A CoQ10 é necessária na produção de trifosfato de adenosina (ATP), a moeda química de energia celular que direciona todos os processos do corpo. Além disso, a CoQ10 é um antioxidante essencial que protege as células contra danos.
Embora o corpo possa produzir CoQ10, nem sempre produzimos o suficiente, então a suplementação com CoQ10 é muito importante. Como o cérebro e o coração estão entre os tecidos mais ativos do corpo, a deficiência de CoQ10 afeta mais esses tecidos. Isso pode levar a problemas sérios com o funcionamento desses órgãos tão importantes.
Diversos fatores podem levar a níveis inadequados de CoQ10 —dieta ruim, um defeito genético ou adquirido, envelhecimento ou maior necessidade dos tecidos. Por exemplo, a maioria dos problemas de coração e vasculares, incluindo colesterol alto e pressão alta, são associados a níveis baixos de CoQ10. Além disso, a maioria dos medicamentos que baixam o colesterol e a pressão arterial são conhecidos por reduzir os níveis de CoQ10 nos tecidos. Níveis baixos de CoQ10 também são encontrados em pessoas com inflamação, obesidade e diabetes. Tipicamente, os níveis de CoQ10 diminuem com a idade. Como resultado, muitas pessoas com mais de 50 anos podem ter pouca CoQ10 nos tecidos do corpo.
Nessas ou em outras situações, a suplementação com CoQ10 faz muito sentido. Na verdade, devido ao importante papel da CoQ10 no funcionamento mitocondrial e proteção das células, é um suplemento essencial para a maior parte das pessoas.
A CoQ10 surgiu nos últimos 40 anos como um suplemento alimentar campeão de vendas baseado em muitas pesquisas científicas que destacavam seus benefícios significativos para a saúde.
A maioria dos benefícios da CoQ10 são devido à capacidade de melhorar a produção de energia e agir como um antioxidante. Veja aqui uma lista parcial de funções corporais e situações nas quais já foi demonstrado que a CoQ10 exerce efeitos benéficos:
O uso mais popular da CoQ10 é o reforço da saúde do coração.
Estudos clínicos em humanos já documentaram extensivamente os benefícios da CoQ10 nessa situação. É fácil entender o motivo, pois sempre que estas células ficam estressadas ou são desafiadas, aumenta a demanda de CoQ10. A suplementação com CoQ10 nessas situações supre essa demanda e permite que células individuais do músculo cardíaco gerem mais energia e usem o oxigênio de maneira mais eficiente. Como resultado, o funcionamento do coração melhora.
Veja aqui os benefícios essenciais notados nesses estudos clínicos com a CoQ10 sobre a melhora do funcionamento cardíaco:
A CoQ10 também é essencial para pessoas que tomam estatinas para baixar o colesterol. A produção de colesterol e CoQ10 envolvem a mesma via bioquímica. As estatinas bloqueiam essa via antes da CoQ10 e do colesterol. Esse bloqueio leva a níveis mais baixos tanto de colesterol quanto de CoQ10. Com o uso de estatinas, os níveis de CoQ10 podem diminuir em até 50%.
Pesquisadores concluíram que os níveis mais baixos de CoQ10 causados pelas estatinas podem ser responsáveis por alguns efeitos colaterais reportados para elas, como fadiga e dor muscular. A suplementação com CoQ10 em pessoas que usam estatinas pode melhorar a tolerabililidade desses medicamentos.
A maior parte das CoQ10 comerciais é produzida principalmente através de um processo de fermentação por leveduras. A CoQ10 está disponível no corpo em duas formas químicas que se intercalam: a ubiquinona e o ubiquinol. Essas duas formas também estão disponíveis como suplementos alimentares, mas, uma vez absorvidas, elas são intercambiáveis. Cerca de 95% da CoQ10 no corpo está na forma de ubiquinol. Essa é a forma mais ativa. Porém, tomar ubiquinona geralmente resulta em uma conversão fácil para ubiquinol no corpo. Então, qualquer uma das formas acaba aumentando os níveis de ubiquinol no sangue.
A ubiquinona é um pó cristalino insolúvel em água e difícil de absorver quando tomada de estômago vazio. Porém, quando tomada com alimentos (especialmente com óleos), a ubiquinona é absorvida pelo menos duas vezes melhor do que quando tomada de estômago vazio.
A forma de ubiquinol tem melhor solubilidade e, como resultado disso, tem melhor biodisponibilidade do que a ubiquinona.
A dosagem do ubiquinol é de 100 mg por dia, enquanto a dosagem de ubiquinona é geralmente de 200 a 300 mg por dia. Minha recomendação é usar as dosagens maiores. Felizmente, existem muitas informações de todos os estudos clínicos publicados que permitem recomendações adequadas de dosagem para qualquer uma das formas. Certifique-se de tomar a CoQ10 com alimentos para maximizar a absorção.
A CoQ10 é muito segura. Dosagens de até 1200 mg/dia em adultos não produziram efeitos colaterais.
Além das estatinas, existem outros medicamentos que podem diminuir os níveis de CoQ10 ao bloquear sua produção. Estes incluem outros medicamentos para redução do colesterol, beta-bloqueadores, fenotiazinas e antidepressivos tricíclicos.
Referências:
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