O que é o Oil Pulling e quais são os benefícios para a saúde?

Originalmente postado em setembro de 2018 / Atualizado em julho de 2023.

O que é o Oil Pulling?

O oil pulling é uma prática antiga da medicina ayurvédica para promover a saúde oral e sistêmica, ganhando popularidade e validação científica.

Nessa técnica, o óleo é puxado e passado entre todos os dentes em um processo de bochecho para remover a placa indesejada, bactérias e detritos celulares da cavidade oral, criando um ambiente oral mais saudável.

O oil pulling é reverenciado na medicina ayurvédica como uma prática essencial para a saúde. Faz sentido, pois, em muitos aspectos, a boca reflete a saúde geral do corpo humano. Se podemos melhorar a saúde oral, isso leva a uma melhoria na saúde geral. 

O oil pulling pode efetivamente melhorar o microbioma oral. A cavidade oral é o lar de bilhões de microorganismos, e está bem estabelecido que alguns desses micróbios podem contribuir para o desenvolvimento ou progressão de doenças sistêmicas, doenças cardíacas, distúrbios autoimunes e muitos outros. 

Manter a saúde oral é fundamental para manter a saúde geral. O oil pulling pode ser uma prática simples e eficaz para promover a saúde oral e geral.

Como fazer Oil Pulling

• Pegue aproximadamente uma colher de chá a uma colher de sopa de óleo de coco ou outro óleo comestível.
• Coloque-o na boca.
• Faça bochecho com os dentes entre cinco e vinte minutos logo pela manhã antes de escovar os dentes.
• Cuspa o óleo, tendo cuidado para não engolir qualquer óleo.
• Escove os dentes. 

Benefícios do Oil Pulling com Óleo de Coco

O oil pulling pode ser feito com qualquer óleo comestível, mas o óleo de coco pode oferecer o benefício mais significativo por muitas razões. Aproximadamente 50% dos ácidos graxos no óleo de coco são ácido láurico, uma gordura saturada de cadeia média (12 carbonos). 

A única outra fonte abundante dessa gordura benéfica para a saúde na natureza é o leite materno humano. Na boca e no trato gastrointestinal, o ácido láurico é convertido em um composto altamente benéfico chamado monolaurina. Outra gordura no óleo de coco, o ácido cáprico, é convertido em monocaprina.

Ambos os compostos demonstraram efeitos antimicrobianos significativos que destroem diversos organismos causadores de doenças. Essa é uma ação muito benéfica no leite materno, mas também pode ser benéfica através do óleo de coco. 

Muitos vírus, bactérias e protozoários (parasitas) são envolvidos por uma membrana protetora composta por lipídios (gorduras). Pesquisas atuais indicam que a monolaurina e a monocaprina dissolvem os lipídios no envelope gorduroso que envolve esses microrganismos. Eles desintegram o escudo protetor, tornando-os facilmente destruídos pelo sistema imunológico. As bactérias inativadas pela monolaurina incluem as bactérias associadas a cáries e inflamação gengival. Também ajuda a combater o crescimento excessivo da levedura Candida albicans. Em um estudo, pesquisadores descobriram que todas as espécies de  Candida eram 100% suscetíveis ao óleo de coco.

Um estudo também avaliou o efeito do oil pulling com óleo de coco em um ensaio clínico randomizado e controlado com 60 indivíduos. Os participantes foram divididos em três grupos: 

• Grupo A fez bochecho na parte da manhã com 10 ml de óleo de coco por dez minutos. 
• Grupo B fez bochecho na parte da manhã com 5 ml de enxaguante bucal de clorexidina por um minuto. 
• Grupo C fez bochecho na parte da manhã com 5 ml de água destilada por um minuto.

Os pesquisadores estavam buscando o efeito do óleo de coco em comparação com o grupo de clorexidina nas bactérias Streptococcus mutans, bactérias orais associadas a cáries. A clorexidina é um enxaguante bucal antimicrobiano popular. Neste estudo, o óleo de coco foi igual à clorexidina na redução da contagem de S. mutans na saliva.

Em outro estudo, o oil pulling com óleo de coco produziu benefícios significativos em 60 adolescentes entre 16 e 18 anos com gengivite (inflamação das gengivas) devido ao acúmulo de placa dentária. Houve uma diminuição de 50% nas medições objetivas de gengivite e acúmulo de placa após quatro semanas. Esses resultados são semelhantes aos produzidos pela clorexidina. Os autores concluíram que "o oil pulling provou ser um método eficaz na redução da formação de placa e gengivite induzida pela placa".

As principais vantagens de usar óleo de coco em relação à clorexidina é que é mais seguro e não possui efeitos colaterais. A clorexidina é problemática porque efeitos colaterais são comuns e incluem manchas nos dentes, boca seca ou irritação, sabor incomum ou desagradável na boca e reações alérgicas.

Quanto tempo leva para ver resultados?

A maioria das pessoas sente a diferença em como seus dentes ficam lisos e limpos logo na primeira vez que fazem oil pulling com óleo de coco. Outras pessoas podem precisar de mais tempo. Mas mesmo que você não veja resultados imediatos, continuar com a prática é fundamental. 

Referências:

1. Shanbhag VK. Oil pulling for maintaining oral hygiene – A review. J Tradit Complement Med. 2016 Jun 6;7(1):106-109. 
2. Deen A, Visvanathan R, Wickramarachchi D, Marikkar N, Nammi S, Jayawardana BC, Liyanage R. Chemical composition and health benefits of coconut oil: an overview. J Sci Food Agric. 2021 Apr;101(6):2182-2193.
3. Ogbolu DO, Oni AA, Daini OA, Oloko AP. In vitro antimicrobial properties of coconut oil on Candida species in Ibadan, Nigeria. J Med Food. 2007 Jun;10(2):384-7. doi: 10.1089/jmf.2006.1209. PMID: 17651080.
4. Kaushik M, Reddy P, Sharma R, et al. The Effect of Coconut Oil pulling on Streptococcus mutans Count in Saliva in Comparison with Chlorhexidine Mouthwash. J Contemp Dent Pract. 2016 Jan 1;17(1):38-41.
5. Peedikayil FC, Sreenivasan P, Narayanan A. Effect of coconut oil in plaque related gingivitis - A preliminary report. Niger Med J. 2015 Mar-Apr;56(2):143-7.