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Para quem sofre de alergias sazonais, a primavera pode significar coceira nos olhos, coriza, garganta entupida e uma sensação geral de completa miséria.
Embora muitas pessoas confiem em medicamentos antialérgicos vendidos sem receita, você pode se surpreender com o fato de a natureza ter algumas soluções antialérgicas potentes. Muitas pessoas preferem soluções mais naturais de alívio de alergias devido à possibilidade de um menor risco de efeitos colaterais e à apreciação por um estilo de vida mais holístico.
Aqui estão 6 compostos naturais que podem trazer de volta a primavera ao ajudar a aliviar as alergias naturalmente.
As vitaminas desempenham um papel essencial na manutenção da saúde geral do corpo, desde apoiar o crescimento saudável até uma pele brilhante e unhas fortes. Pesquisas sugerem que vitaminas como C e D também podem reduzir ossintomas de alergias sazonais.
A vitamina C, também chamada de ácido ascórbico, é um nutriente essencial que o corpo usa para muitos processos, desde a produção de colágeno até o suporte do sistema imunológico. A vitamina C também pode ajudar no alívio da alergia.
A vitamina C pode impedir que os mastócitos liberem histamina no corpo. Os mastócitos são células imunes que ajudam a proteger o corpo contra patógenos. Quando confrontados com invasores estranhos, os mastócitos liberam certas moléculas, como heparina e histamina, na corrente sanguínea e nos tecidos do corpo.A histamina é uma das moléculas primárias que podem causar sintomas de alergia, como coceira, espirros e inchaço.
Estudos sugerem que a vitamina C pode ajudar a prevenir a liberação de histamina em resposta aos alérgenos.
Um estudo clínico se concentrou no efeito da vitamina C nos níveis de histamina em 89 pacientes. O estudo envolveu 19 pacientes com doenças alérgicas e 70 com doenças infecciosas. 7,5 gramas de vitamina C foram administrados por via intravenosa (através de IV) a cada paciente. O estudo constatou que os níveis séricos de histamina diminuíram em todos os pacientes, mas houve uma diminuição mais significativa em pacientes com doenças alérgicas.
Estudos sugerem que a vitamina C pode ajudar a diminuir a produção de histamina ou impedir que os mastócitos a liberem. Embora se acredite que a vitamina C desempenhe um papel na histamina, a vitamina D pode proporcionar alívio da alergia de forma diferente.
A vitamina Dgeralmente está associada à saúde óssea, mas essa vitamina produzida pelo corpo também tem outras funções importantes, como apoiar o sistema imunológico.
Estudos sugerem que a vitamina D ajuda a reduzir os sintomas da rinite alérgica, amplamente conhecida como febre do feno. Uma meta-análise enfocou os efeitos da suplementação de vitamina D na febre do feno. Depois de revisar mais de 2000 artigos e 5 ensaios clínicos randomizados, a metanálise descobriu que, em comparação com o placebo, a suplementação de vitamina D sem o uso de corticosteroides reduziu os sintomas da febre do feno.
Outra meta-análise queria ver os resultados da suplementação de vitamina D em crianças que sofriam de doenças alérgicas. O estudo analisou os resultados de 32 ensaios clínicos randomizados envolvendo mais de 2.000 participantes e descobriu que a suplementação de vitamina D estava associada a uma redução na gravidade dos sintomas de dermatite atópica e febre do feno.
Pesquisas indicam que a vitamina D pode ajudar no alívio da alergia ao regular o sistema imunológico.
Embora as vitaminas possam ter propriedades potentes de alívio de alergias, estudos sugerem que minerais como o zinco também podem proporcionar um alívio natural poderoso.
O zincoé um mineral necessário para mais de 300 reações corporais. Sua deficiência tem sido associada a tudo, desde crescimento lento até problemas de saúde imunológica.
Estudos sugerem que a deficiência de zinco também pode contribuir para alergias. Vários estudos associaram a deficiência de zinco a um risco significativamente maior de desenvolver sintomas de alergia cinco vezes maiores do que aqueles que não têm deficiência de zinco.
Consequentemente, a suplementação de zinco pode ajudar a aliviar os sintomas da alergia. Um estudo de intervenção se concentrou nos efeitos da suplementação oral de zinco para pessoas com alergias sazonais graves. O estudo envolveu 34 pacientes divididos em 2 grupos. O grupo de tratamento recebeu 40 mg de zinco por dia e cetirizina, um anti-histamínico. O grupo controle recebeu apenas cetirizina.
Após duas semanas, o estudo encontrou uma redução significativa dos sintomas de alergia no grupo do zinco e uma melhora na qualidade de vida.
Os pesquisadores acreditam que a suplementação de zinco, quando administrada para corrigir uma deficiência, pode aliviar os sintomas da alergia ao equilibrar o sistema imunológico e impedir que os mastócitos liberem histamina.
Muitas substâncias que ocorrem naturalmente podem ser benéficas para a saúde geral. Ainda assim, estudos estão começando a sugerir que alguns compostos naturais, como quercetina e óleo de semente preta, podem ser especificamente benéficos para aliviar alergias.
Embora vitaminas e minerais possam desempenhar um papel fundamental na regulação imunológica e na redução dos sintomas de alergia, outras abordagens poderosas podem proporcionar alívio natural da alergia.
Pesquisas indicam quequercetinapode ser um poderoso analgésico natural. A quercetina é uma substância natural encontrada em vários alimentos, desde aspargos até chá verde.
A quercetina é frequentemente considerada como tendo potentes efeitos antiinflamatórios, mas também pode ser um potente agente antialérgico. Um estudo randomizado, duplo-cego, controlado por placebo e de grupos paralelos investigou os efeitos da suplementação de quercetina nas alergias sazonais.
O estudo envolveu 66 participantes com idades entre 22 e 78 anos que tomaram 200 mg de quercetina diariamente por 4 semanas. O estudo descobriu que aqueles no grupo da quercetina experimentaram uma redução significativa dos sintomas de alergia, como coceira nos olhos, espirros, coriza e problemas de sono associados a alergias sazonais.
O estudo também descobriu que o grupo da quercetina relatou um aumento em sua qualidade de vida em comparação com o grupo controle. Estudos sugerem que a quercetina pode reduzir os sintomas de alergia ao inibir a produção e liberação de histamina.
Nigella sativa, amplamente conhecida comosemente preta, cominho preto ou alcaravia preta, é uma planta anual com flores azuis ou brancas claras. Pertence à família Ranunculaceae, junto com outras plantas que têm sido usadas medicinalmente, como a goldenseal.
A semente preta tem sido usada há séculos no Oriente Médio como um medicamento tradicional para doenças do rim, fígado, pulmão e sistema digestivo. A ciência moderna sugere que a semente preta também pode aliviar alergias.
Um estudo prospectivo duplo-cego controlado por placebo examinou os efeitos do óleo de semente preta em pacientes com febre do feno. 66 participantes foram incluídos no estudo, tanto homens quanto mulheres, com idade média de aproximadamente 47 anos.
O estudo durou 30 dias e descobriu que o óleo de semente preta pode reduzir os sintomas de alergia como coceira e coriza, espirros e congestão nasal dentro de 15 dias após o primeiro uso.
Outro estudo clínico controlado examinou os efeitos do óleo de semente preta em 68 pacientes com febre do feno. Os participantes foram separados pela gravidade dos sintomas, que eram leves, moderados ou graves. O estudo também teve um grupo controle que não recebeu óleo de semente preta.
Ao final de 6 semanas, o estudo descobriu que todos os pacientes do grupo leve estavam livres de sintomas, enquanto uma porção significativa dos grupos moderado e grave estava livre de sintomas ou tinha menos sintomas, 93,7% e 83,3%, respectivamente. Isso contrasta com os 30,1% que relataram melhora dos sintomas no grupo controle.
Estudos sugerem que o óleo de semente preta é um potente anti-inflamatório e essa propriedade pode ajudar a aliviar alergias.
A importância da saúde intestinal não pode ser exagerada. A saúde intestinal deficiente tem sido associada a uma ampla variedade de distúrbios, desde diabetes e obesidade até inflamação crônica.
Probióticospodem ajudar a reduzir os sintomas de alergias. Um estudo randomizado duplo-cego controlado por placebo focou em como a suplementação de probióticos afetaria os sintomas da febre do feno.
O estudo durou até 12 semanas e envolveu 40 participantes que sofriam de alergias sazonais. Ele descobriu que aqueles no grupo de tratamento tiveram uma redução nos sintomas de alergia, como coriza, ao mesmo tempo em que experimentaram um aumento na qualidade de vida, melhor sono e menos fadiga.
Outro estudo prospectivo randomizado, controlado por placebo e duplo-cego, este envolvendo 106 participantes e com duração de 90 dias, analisou a eficácia dos probióticos em comparação com os prebióticos na redução dos sintomas da febre do feno. O estudo encontrou uma redução significativa nos sintomas de alergia no grupo probiótico/prebiótico em comparação com o grupo placebo.
Acredita-se que os probióticos reduzam os sintomas sazonais de alergia regulando a saúde intestinal e apoiando o sistema imunológico.
Se você sofre de alergias sazonais, o clima da primavera não precisa causar coceira nos olhos, coriza ou espirros incontroláveis. O alívio natural da alergia pode estar a poucos minutos de distância com abordagens potencialmente úteis, como vitamina C, vitamina D, zinco, quercetina, óleo de semente preta e probióticos. Adicionar essas abordagens naturais a uma rotina antialérgica pode ajudar a proporcionar um alívio duradouro da alergia para que você possa sair e aproveitar a primavera.
Referências:
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