Alternativas à Vacina Para Gripe

Você não precisa de uma vacina para gripe para se proteger este ano. Utilize estimulantes imunológicos naturais para se manter forte e saudável no outono e inverno.

Você não precisa de uma vacina para gripe para se proteger este ano. Utilize estimulantes imunológicos naturais para se manter forte e saudável no outono e no inverno.

Apesar de o Centro para Controle e Prevenção de Doenças dos EUA indicar uma vacina sazonal de gripe a todas as pessoas, nem todos se sentem confortáveis com esta recomendação. Eu e muitos outros especialistas em saúde não recomendamos vacinas sazonais para todas as pessoas, incluindo a vacina de H1N1. Seu sistema imune, quando funciona apropriadamente, tem uma capacidade notável de lutar contra gripes e resfriados. Mesmo que uma infecção se estabeleça, geralmente é só questão de tempo antes que o sistema imune monte um contra-ataque.

A Receita Para um Sistema Imune Forte

Tomando a vacina contra a gripe ou não, é importante reforçar a imunidade durante os meses de outono e inverno. Isso aumenta a sua resistência a gripes e resfriados, além de te proteger contra o câncer e outras doenças. Tente estas etapas para reforçar o seu sistema imune:

• Um estilo de vida saudável é essencial para a imunidade. Certifique-se de ter uma dieta saudável, se exercitar, evitar toxinas, manter seu peso apropriado e dormir o suficiente.
• O estresse baixa a imunidade. Pratique técnicas de relaxamento, como exercícios de respiração, visualização ou meditação.
• Evite açúcares refinados e gorduras saturadas, mas certifique-se de que você obtenha proteínas de qualidade em abundância e ácidos graxos essenciais.
• Tome uma vitamina de alta qualidade e suplemento mineral. Vitaminas do complexo B, C e E, zinco, e selênio são especialmente importantes.
• Aumente seus níveis de vitamina D (veja abaixo).
• Tome um produto clinicamente comprovado que melhora o sistema imunológico. 

 Por que a Vitamina D é crucial para a prevenção da gripe

Pesquisas mostram que a vitamina D afeta mais de 2,000 genes (cerca de 10% do genoma humano). Hoje em dia se sabe que um nível baixo de vitamina D é um fator importante no desenvolvimento de pelo menos 17 tipos de câncer, bem como doenças cardíacas, derrame, pressão alta, doenças autoimunes, diabetes, depressão e muitos outros problemas de saúde comuns. Em relação à prevenção da gripe, sabe-se que:

• Indivíduos que apresentam níveis de vitamina D no sangue abaixo de 38 ng/ml apresentam  duas vezes mais infecções no trato respiratório do que aquelas com níveis mais altos da vitamina.
• Crianças que tomavam 1200 IU de vitamina D diariamente reduziram o risco de desenvolverem gripe em 58%.
• Mulheres tomando 2000 IU de vitamina D (para proteger os ossos) tinham em média 30% menos episódios de gripes e resfriados quando comparadas a mulheres tomando 200 IU de  vitamina D.

Estima-se que um em cada dois americanos tenha níveis sanguíneos de vitamina D abaixo de 20 ng/ml, e por isso a suplementação com vitamina D pode se provar mais efetiva do que a vacinação contra a gripe. Para níveis ótimos de vitamina D, tome de 2000 a 5000 IU diariamente.

Pensando na Equinácea?

Enquanto tem sido mostrado que a equinácea exerce efeitos significativos no funcionamento imune em mais de 300 estudos clínicos, nem todas as pesquisas foram positivas. Resultados mistos provavelmente se originam da quantidade insuficiente dos compostos ativos da planta. Existe uma variação tremenda nestes níveis – até mesmo entre lotes do mesmo produto. A equinácea precisa ser cultivada apropriadamente, colhida no momento exato e extraída apropriadamente para a obtenção de níveis máximos de todos os compostos ativos. Estudos clínicos com a Equinamida (um produto patenteado de equinácea, padronizado para níveis efetivos dos componentes principais) mostraram utilidade na prevenção e na diminuição dos sintomas e da severidade de gripes e resfriados.