Soluções Naturais Para a Caspa: Shampoo, Máscaras Capilares, Suplementos e Muito Mais

Originalmente postado em fevereiro de 2018 / Atualizado em janeiro de 2023

A caspa (aqueles flocos persistentes que caem do couro cabeludo e ficam na roupa, sobrancelhas, bigode e superfícies) pode causar constrangimento. É também irritante, já que você fica coçando a cabeça frequentemente! Embora a caspa não seja contagiosa ou considerada um problema sério de saúde, é um incômodo que pode aparecer ainda mais quando o clima está frio ou seco e quando você está estressado.

O que é a caspa?

A caspa é uma forma leve de dermatite seborreica¹. Ela pode se desenvolver por causa de:

• Irritação na pele
• Ressecamento da pele
• Oleosidade da pele
• Malassezia (um fungo em forma de levedura)
• Sensibilidade a produtos capilares

De acordo com a Mayo Clinic, a caspa geralmente começa no início da idade adulta e continua até a meia-idade, particularmente em homens. Problemas de pele como psoríase ou eczema, algumas doenças que impactam o sistema nervoso (como doença de Parkinson) e ter o sistema imune enfraquecido pode desencadear a caspa.²

As Melhores Estratégias Naturais Para Lidar com a Caspa

Ter caspa significa que seu couro cabeludo está eliminando células mortas de pele. A pele do seu couro cabeludo é substituída a cada mês, portanto a caspa pode ser contínua. Muitos produtos encontrados em lojas contêm compostos químicos agressivos e ingredientes que podem tornar o problema pior a longo prazo. Em vez disso, experimente essas soluções naturais mais suaves e caseiras que fornecem ótimos resultados.

Shampoo

A lavagem com shampoo é parte da rotina diária da maioria das pessoas, então um shampoo  suave, com ingredientes direcionados para combater a caspa, é essencial. Procure ingredientes como ácido salicílico 2%, zinco, aloe vera, óleo de melaleuca, e/ou camomila. Estudos sugerem que óleos essenciais além do óleo de melaleuca também podem ser poderosas soluções anticaspa. Óleos de plantas como alecrim e lima contêm metabólitos secundários aromáticos que oferecem propriedades antimicrobianas.³

Óleo de Melaleuca

Muitos shampoos contêm óleo de melaleuca, mas isso você também pode fazer em casa. O óleo de melaleuca, ou Melaleuca alternifolia, é antibacteriano e antifúngico. O óleo de melaleuca e shampoo que o contém são boas soluções quando há suspeita de infecções por fungos ou bactérias no couro cabeludo.

Antes de usar no couro cabeludo, teste uma ou duas gotas na pele do pulso. Se não tiver reações em cerca de 10 minutos, pode tentar adicionar duas gotas de óleo de melaleuca a cada 30 ml de shampoo. Feche a embalagem do shampoo e agite vigorosamente antes de cada uso. 

Ervas, Plantas e Minerais

A caixinha de remédios da mãe natureza contém mais algumas coisas que podem ajudar com a caspa. Algumas são encontradas em produtos para cabelos, enquanto outras são remédios caseiros simples:

• Sapindus mukorossi, ou sabugueiro-indiano, é um antibacteriano e antiinflamatório⁴ frequentemente encontrado em shampoos e até tratamentos para a barba . 
• O piritionato de zinco é outro tratamento efetivo encontrado em shampoos, pois as partículas de zinco são depositadas e retidas na superfície da pele afetada, mesmo quando fornecidas através de produtos com enxague.⁵
• A Aloe vera pode ajudar quando a coceira no couro cabeludo for um problema. Ela é encontrada em shampoos, mas também pode ser usada como gel e massageada no couro cabeludo por cerca de 30 minutos antes de passar o shampoo. 
• O feno-grego é outro produto caseiro antifúngico e antimicrobiano que você pode deixar no couro cabeludo por cerca de 30 minutos antes de passar o shampoo. Simplesmente coloque duas colheres de sopa de sementes de feno-grego em uma xícara de água, então escorra a água e esmague formando uma pasta. Adicione algumas colheres de sopa de vinagre de maçã à pasta e aplique no couro cabeludo.

Soluções Para Caspa Vindas da Cozinha

Você provavelmente já tem soluções para a caspa na palma da mão: na sua despensa! Se você escolher experimentá-las, não use todas de uma vez. Selecione uma, experimente por cerca de duas semanas e veja se funciona para você. As pessoas não apresentam caspa pelos mesmos motivos. O que funciona para outra pessoa pode não ser tão efetivo para você. Como sempre, direcione qualquer dúvida para um profissional de saúde e converse sobre esses produtos com ele antes de experimentar:

• As máscaras capilares estão em alta e podem ajudar a nutrir seu couro cabeludo com gorduras saudáveis. Isso pode ser importante se os shampoos anticaspa estiverem ressecando o seu couro cabeludo. 
• O azeite de olival costuma ser incluído como ingrediente nos shampoos, mas é um dos produtos caseiros preferidos. 
• O óleo de coco é outra opção para o couro cabeludo ressecado, devido a suas propriedades de hidratação e leve atividade antimicrobiana. Para fazer uma máscara capilar com eles, certifique-se de ter uma touca de banho, então massageie uma ou duas colheres de sopa do óleo no couro cabeludo. Cubra com uma touca de banho e deixe por algumas horas. Então, lave com shampoo. Se quiser, experimente adicionar uma pequena quantidade de óleo essencial de melaleuca à mistura de óleos. Certifique-se de usar somente uma gota de óleo essencial a cada ¼ de xícara de óleo.
• Um esfoliante com sal pode ajudar você a eliminar flocos do couro cabeludo. O sal, particularmente o sal marinho, pode ajudar a eliminar flocos visíveis e incômodos do cabelo. Simplesmente esfregue algumas colheres de sopa de sal suavemente no couro cabeludo, sacuda, então lave com shampoo e condicionador como de costume. Certifique-se de perguntar ao seu médico se experimentar uma esfoliação com sal é seguro para você. 
• O bicarbonato de sódio pode ajudar a reduzir os fungos, particularmente no couro cabeludo oleoso.
• O vinagre de maçã ou vinagre branco são ácidos e podem mudar o pH do couro cabeludo, o que desencoraja o crescimento das leveduras em pH neutro a básico. Se você e seu médico acharem que o desequilíbrio de pH pode ser a causa dos seus sintomas, experimente uma parte de vinagre para uma parte de água e adicione numa garrafa spray. Então, espirre no couro cabeludo uma ou duas vezes por semana. Enrole uma toalha na cabeça e deixe incubar por até uma hora. Prossiga lavando com shampoo.

Terapias Naturais Recentes

Estudos em andamento estão investigando a próxima opção de tratamento para a caspa. Você pode já estar vendo algumas dessas aparecerem em shampoos e tratamentos tópicos! Estou de olho nessas potenciais terapias:

Biotina e Vitaminas B

Estudos sugerem uma conexão entre biotina, vitamina B6, nicotinato, e ácido pantotênico à saúde da pele e do couro cabeludo, o que pode ajudar a controlar a caspa.⁶ 

Reforço para o Microbioma

Você já ouviu falar do microbioma intestinal, mas sabia que o couro cabeludo também tem um microbioma? O mesmo estudo mostrou que diferentes vias (a biossíntese de N-glicanos, por exemplo, que é relacionada à aderência de células dos fungos ao couro cabeludo) podem criar condições para a caspa no couro cabeludo. Já outras vias (vias de vitaminas, como as vitaminas B citadas acima) podem ter um papel benéfico no controle da caspa.⁶ Pergunte a um profissional de saúde sobre estratégias gerais de reforço do microbioma e se você pode se beneficiar de um prebiótico ou probiótico oral.

Conclusão

A caspa é incômoda e às vezes causa vergonha, mas é um problema de saúde relativamente inofensivo, resultando no desprendimento de flocos do couro cabeludo nas roupas, pelos faciais e outras superfícies. 

Felizmente, compostos agressivos não são necessários para controlar a caspa. Diversos ingredientes naturais são atualmente incorporados a shampoos e tratamentos tópicos contra a caspa. E diversos produtos caseiros que você pode fazer podem ajudar a aliviar o ressecamento do couro cabeludo, tratar sua oleosidade e remover os flocos desagradáveis. Por último (mas não menos importante): existe esperança! Pesquisas sobre métodos naturais para lidar com a caspa e problemas relacionados ao couro cabeludo continuam surgindo.

Referências:

1. Mayo Clinic, Patient Care & Health Information, Diseases & Conditions: Seborrheic dermatitis of the scalp . Acessado em 5 de janeiro de 2023.
2. Mayo Clinic, Patient Care & Health Information, Diseases & Conditions: Dandruff. Acessado em 5 de janeiro de 2023.
3. Shagun J, et al. "Essential Oils as Potential Source of Anti-dandruff Agents: A Review.” Bentham Science, vol. 25, issue 9, 2022, publicado em 12 de Julho de 2021, pp. 1411-1426, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34254910/. Acessado em 5 de janeiro de 2023.
4. Kunwar RM, et al. "Medicinal plants, traditional medicine, markets and management in far-west Nepal.” Publicado online em 12 de abril de 2013. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23587109/. Acessado em 5 de janeiro de 2023.
5. Schwartz JR. “Zinc Pyrithione: A Topical Antimicrobial With Complex Pharmaceutics.” Journal of Drugs in Dermatology, vol. 15, issue 2, 2016 February, pp. 140-4, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26885780/ Acessado em 5 de Janeiro de 2023.
6. Saxena R, et al. “Comparison of Healthy and Dandruff Scalp Microbiome Reveals the Role of Commensals in Scalp Health.” Frontiers in Cellular and Infection Microbiology, publicado online em 04 de Outubro de 2018. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6180232/. Acessado em 28 de janeiro de 2022.