Como Manter uma Rotina de Autocuidado Sendo uma Mãe de Primeira Viagem

Deixe-me começar com uma boa dose de sinceridade: a realidade é que ninguém pode prepará-la totalmente para se tornar mãe. É a experiência mais transformadora, maravilhosa, difícil, desafiadora, bela e surreal. Mas, por mais que eu tenha lido (e lido, e pesquisado, e lido, e pesquisado) antes de dar à luz meu filho, eu não poderia ter imaginado como seria. Uma das coisas que eu de fato sei agora é que o autocuidado para uma mãe recente é superimportante e não é algo que vou continuar negligenciando. No post de hoje, vamos falar sobre como a vida muda após um bebê, a recuperação pós-parto, minha rotina de autocuidado pós-parto e os cuidados e a aceitação do corpo.

Como a Vida Muda Depois de um Bebê

Quando imaginei ter o meu bebê, sabia que seria incrível, mas difícil. Noites sem dormir, choro, problemas com alimentação e muito mais; eu tinha lido tudo sobre isso e sabia que ficaria exausta. E tudo isso acabou sendo verdade! Mas eu não acho que estava preparada para os desafios mentais, minhas lutas com a minha identidade e a falta de confiança que senti no início, todas as quais são experiências comuns para muitas mães de primeira viagem. Eu também não estava preparada para o amor imenso e indescritível que sentiria por esse garotinho e a ansiedade que preenchia cada minuto do dia, garantindo que ele estivesse seguro e bem. É verdade quando as pessoas dizem que não há amor como esse, e o meu bebê encheu a minha vida com tanto propósito que todo o resto desapareceu em segundo plano. E, por algum tempo, isso incluiu o meu bem-estar mental e meu autocuidado.

Deixei de ser uma mulher independente e trabalhadora, com uma vida ocupada e gratificante, para ser uma cuidadora cujo único foco era o meu bebê. Essa mudança drástica de vida, mais a privação do sono, hormônios oscilantes e uma grande falta de confiança por ser uma mãe de primeira viagem, realmente me nocauteou. Eu também lutei com a amamentação e senti uma pressão imensa para continuar, apesar de prejudicar minha saúde mental. Senti-me tão perdida e sem controle. Parei de dormir bem por causa da ansiedade, que, mais tarde, descobri ser muito comum em mães de primeira viagem. No meu caso, isso desencadeou uma leve depressão pós-parto. Meu filho agora tem 6 meses de idade e, embora ainda haja dificuldades, sinto que pelo menos descobri uma peça-chave de como trabalhar nas dificuldades mentais: reservar tempo para mim.

Tirar um tempo para mim mesma pode ser passar maquiagem, fazer a minha rotina de relaxamento noturno ou voltar ao trabalho. Tirar um tempo para mim não é egoísta, como costumam fazer as mães recentes se sentirem, e fazer essas coisas me ajudou a me tornar uma mãe melhor e mais presente. Seja como for para você, o autocuidado é essencial para uma mãe.

Autocuidado Após a Recuperação Pós-Parto

A recuperação pós-parto poderia se transformar numa série inteira de posts, mas, para ser concisa, você precisa ser gentil e delicada consigo mesma. Mesmo que seja um parto vaginal normal, como foi o meu, seu corpo passa por um grande trauma, e é importante estar atenta a isso. Alimentar-me bem me ajudou a me sentir melhor enquanto me recuperava. Continuei a tomar minhas vitaminas pré-natais, como meu médico recomendou, e tentei fazer uma dieta razoavelmente saudável.

É uma boa ideia cozinhar em grandes quantidades antes de ter o seu bebê, para que você tenha porções e refeições no congelador. Elas são uma mão na roda! Tive a sorte de ter 12 semanas de licença maternidade, e passar algum tempo para criar laços com o meu bebê por meio de abraços também teve um grande papel na minha recuperação. Não há sentimento como abraçar o seu precioso bebê! Seus hormônios afundam após o nascimento, e muitas mães de primeira viagem, incluindo eu, costumam chorar MUITO nas primeiras semanas. É bom se cercar de pessoas queridas que podem oferecer um abraço e apoio quando você está se sentindo tão vulnerável.

Embora eu achasse a recuperação física razoavelmente simples, os primeiros meses de maternidade me abalaram do ponto de vista mental, e eu sofri. Finalmente percebi que tinha perdido um pouco de mim e, depois de falar com uma terapeuta, ela validou os meus pensamentos silenciosos de que eu precisava recuperar algum tempo todos os dias para cuidar de mim mesma. Falar com uma terapeuta especializada em recuperação pós-parto foi um grande escape, na minha experiência, e me permitiu conversar livremente com alguém que entendia a minha situação. Na verdade, conversar com qualquer pessoa (um parceiro, pai, mãe, irmão ou amigo de confiança) pode ser uma grande ajuda na recuperação pós-parto. Dizem que é preciso uma aldeia para criar uma criança, e, às vezes, isso pode ser simplesmente ouvir e ajudar outra mãe recente a ver que o próprio bem-estar dela é tão importante quanto o do bebê.

Minha Rotina de Beleza = Autocuidado

Para mim, manter alguma forma de rotina de beleza desempenhou um papel significativo na minha recuperação pós-parto. Não me refiro aos cuidados com a pele elaborados que eu fazia antes ou aos Reels de maquiagem "só para me divertir" do Instagram que eu passava uma hora ou mais criando. Não tenho mais tempo para tudo isso. Em vez disso, tem sido adaptar e abrir espaço para uma rotina agradável que se encaixe com o meu novo papel como mãe que trabalha. Pode parecer trivial, mas, como alguém com paixão por tudo relacionado à beleza e um forte senso de identidade, ter alguns minutos de volta foi um divisor de águas ao permitir que eu voltasse a me sentir mais confiante em mim mesma.

Manter o Cuidado da Pele como uma Mãe de Primeira Viagem

Posso ter reduzido drasticamente a minha rotina de cuidados com a pele, mas ainda gosto de fazê-la e consigo ver os benefícios para a minha pele.

Minha rotina matinal é curta e eficaz, pois essa é a hora mais movimentada do meu dia. Tenho certeza que as mães entendem! Primeiro, lavo o rosto com um limpador suave, como o novo Gel de Limpeza da Mad Hippie.

Depois, passo um tônico hidratante e um hidratante diário suave, seguidos de um protetor solar. Eu tento sair para caminhar sempre que possível, então o protetor não é negociável.

Durante a gravidez, comecei a experimentar mais protetores solares físicos (que usam bloqueadores físicos, como óxido de zinco, para proteger a pele) em vez de filtros químicos. Não acho que o físico seja necessariamente melhor que o químico, mas tenho gostado de testar opções diferentes. A Mad Hippie tem uma boa formulação de protetor solar físico com o seu Hidratante Facial com FPS. É cremoso, confortável de usar e deixa a minha pele hidratada. É apenas FPS 25+, então eu o uso principalmente em dias em que não vou ficar sob o sol direto.

Minha rotina noturna consiste em lavar o meu rosto no chuveiro; hidratar com um tônico ou essência; algum tratamento como um com ácido esfoliante; e, por fim, um hidratante mais pesado. Tenho mais tempo para desfrutar dessa rotina e tento me concentrar nisso em vez de simplesmente um regime funcional.

Maquiagem Mais Fácil e Indicada para uma Mãe de Primeira Viagem

Não uso tanta maquiagem como antes, mas, quando saio de casa, certifico-me de reservar algum tempo para aplicar alguma maquiagem que me faça sentir como eu. Arrumar-me é algo que pessoalmente me ajuda a me sentir mentalmente mais estruturada. Geralmente é apenas um toque de corretivo, um pouquinho de blush e uma passada de rímel.

Uma marca que tenho procurado com frequência é a Mad Hippie — particularmente o Corretivo Mate Suave Ultracremoso e a Tonalidade para Bochechas e Lábios. A Mad Hippie se descreve como uma marca que "ajuda a inspirar as pessoas a fazer escolhas mais saudáveis" e "aumenta a conscientização e o apoio às causas sociais e ao meio ambiente". O corretivo ajuda a disfarçar naturalmente as minhas olheiras notavelmente escuras sem ser pesado e se fixar nas linhas finas. Passo com um leve pincel de pó, e ele dura bem.

A tonalidade para bochechas e lábios, na minha cor favorita, Figo, tem um pigmento lindo que pode ser aplicado diretamente com uma esponja úmida ou elaborado em um belo blush, aplicando com os dedos. Por também poder ser usado nos lábios, é um item de maquiagem excelente para uma mãe ocupada!

Aceitando Meu Novo Corpo como Mãe de Primeira Viagem

Para muitas mães recentes, parte da recuperação pós-parto é aceitar o próprio corpo. Nosso corpo fez algo significativo e incrível e, naturalmente, muitas vezes mostra sinais disso durante o período pós-parto. No meu caso, foram estrias no bumbum, uma barriga muito flácida e, claro, alguns quilos a mais. Fiquei tão espantada com o que o meu corpo fez que não lutei muito para aceitar o meu corpo no pós-parto. Também me certifiquei de cuidar deste corpo incrível, o que ajuda com a minha sensação de autocuidado e faz parte da minha rotina noturna de relaxamento.

Todas as noites depois que o meu bebê vai para a cama, tomo um banho quente e depois passo bastante loção pelo corpo. Quando o meu filho era recém-nascido, meu marido garantia que eu tivesse esse tempo, acontecesse o que fosse, e agora que o meu bebê dorme por mais tempo e no próprio quarto, é um ótimo momento para tirar uns minutinhos para mim. Essa se tornou uma hora sagrada do dia para eu desestressar e descontrair.

No início, eu me certificava de usar loções corporais sem perfume, pois os recém-nascidos podem ser muito sensíveis a cheiros. Eu até usava a mesma Pomada Curativa para Bebês da Aquaphor do meu filho, que foi uma ótima opção no início, tanto para a pele dele quanto para a minha. É um hidratante de petrolato espesso que ajuda a manter a umidade, proteger a pele e aliviar regiões ressecadas e com comichão. Também usávamos os mesmos produtos de cuidados com a pele da Cerave. Devido à sua natureza suave, os produtos da Aquaphor e da Cerave têm sido ideais para a pele propensa a eczema do meu bebê.

Agora que ele é alguns meses mais velho, voltei a amar os meus produtos perfumados, para uma rotina corporal mais luxuosa e sensorial à noite. Dois dos meus favoritos atuais são da Mild by Nature, uma marca acessível e livre de crueldade. Os aromas de loção que eu adoro são Capim-Limão e Lavanda e Bergamota e Coco, que vêm em tamanho de viagem e tamanho normal. Ambas as loções nutrem a pele e me deixam relaxada e bem cuidada quando deito na cama. O aroma de Capim-Limão e Lavanda é particularmente relaxante, para uma rotina noturna tranquila.

Dicas de Autocuidado para Mães de Primeira Viagem

Manter uma rotina de autocuidado ou beleza sendo uma mãe de primeira viagem pode ser difícil, mas é possível. Escolher uma hora do dia em que você pode ter alguns minutos para si mesma, simplificar o seu regime e certificar-se de que você pode ter um pouco de clareza mental são maneiras de cuidar de si mesma. Ou talvez o seu autocuidado seja diferente. Seja qual for o seu autocuidado, certifique-se de reservar esse tempo para si mesma!

A “culpa de mãe” existe, e admitir que você precisa de ajuda de alguma forma pode fazê-la sentir que é uma “mãe ruim”. Mas a realidade é que você TEM que cuidar de si mesma, e fazer isso vai ajudá-la a ser melhor e mais tranquila para o seu bebê.