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Suplementos de enzimas digestivas fornecem as ferramentas de que seu corpo precisa para decompor adequadamente todos os nutrientes de sua comida, o que é essencial para o conforto. Ao trabalhar com açúcares, proteínas e gorduras complexos, eles ajudam a reduzir problemas comuns, como gases, inchaço e intolerâncias alimentares. Leve-os com a refeição para garantir que funcionem imediatamente nos alimentos que você ingere.
Seu corpo usa enzimas para decompor os alimentos que você ingere e liberar seus nutrientes. Mas fatores de estilo de vida, dieta e doenças podem reduzir a produção de enzimas e levar a sintomas como:
Se você sofre desses sintomas e foi diagnosticado com baixos níveis de enzimas, a suplementação com enzimas pode ajudar. Veja o que esperar ao tomar enzimas digestivas e como evitar possíveis efeitos colaterais para obter melhores resultados.
Alimentos ricos em fibras, como feijão e vegetais crucíferos (pense em brócolis e couve-flor), podem fazer você se sentir inchado, especialmente se você não estiver acostumado a comê-los. Inchaço
também pode ocorrer quando alimentos parcialmente digeridos passam do estômago para os intestinos. Tomar enzimas digestivas pode ajudar a aliviar o inchaço, quebrando os alimentos e ajudando o corpo a processar açúcares e fibras.
Algumas pesquisas mostram que as enzimas digestivas podem reduzir a inflamação, a dor e o inchaço associados ao IBS e ao IBD.
O gás é uma causa comum de inchaço que geralmente resulta da intolerância aos açúcares do leite (lactose) ou da fruta (frutose). Mas feijões, vegetais e grãos também podem ser os culpados.
O desconforto causado pelo excesso de gases pode fazer com que você queira evitar alimentos vegetais saudáveis, mas não precisa. Uma enzima chamada alfa-galactosidase, vendida sob a marca Beano, pode ajudar a reduzir os gases causados pela ingestão de alimentos ricos em vegetais. Se a frutose da fruta causar problemas, a enzima xilose isomerase pode ajudar.
Quando você não tem enzimas suficientes para digerir a gordura, isso pode causar diarreia e fezes gordurosas ou descoloridas. A suplementação com lipase, a enzima que decompõe a gordura, pode ajudar na absorção de gordura e na absorção de nutrientes lipossolúveis, incluindo polifenóis antioxidantes e vitaminas A, D, E e K.
IBS também pode causar diarreia. Estudos mostram que um suplemento contendo uma combinação de enzimas digestivas pode reduzir os sintomas.
Você deve começar a se sentir melhor imediatamente ao começar a tomar enzimas. Para obter o máximo de suporte, siga as instruções de dosagem e tempo do fabricante do suplemento. A maioria das marcas recomenda a suplementação alguns minutos antes do início de uma refeição ou com sua primeira porção de comida.
Se os sintomas persistirem, converse com seu profissional da área de saúde. Você pode precisar de uma quantidade diferente ou de uma combinação diferente de enzimas digestivas para ver os resultados.
Você só deve tomar um suplemento de enzimas digestivas se seu profissional da área de saúde tiver confirmado ou tiver boas razões para suspeitar que baixos níveis de enzimas estão causando seus sintomas. Tomar enzimas digestivas quando você não precisa delas pode causar inchaço, gases e diarreia ou piorar os sintomas existentes.
Algumas pessoas podem reagir aos suplementos de enzimas digestivas, que podem causar coceira, erupção cutânea ou dificuldade em engolir. Pare de tomar enzimas imediatamente e chame seu profissional da área de saúde se tiver esses sintomas.
Outros efeitos colaterais das enzimas digestivas podem incluir:
Algumas enzimas podem reduzir a eficácia de certos medicamentos para diabetes ou aumentar o risco de sangramento se você tomar anticoagulantes. Não complete com enzimas digestivas se tiver úlceras estomacais ou doenças da vesícula biliar.
Seu médico pode fazer testes para determinar se as enzimas são adequadas para seus sintomas digestivos e recomendar o melhor suplemento para alívio.
As enzimas digestivas e os probióticos funcionam de maneiras diferentes, mas complementares, de apoiar a digestão. As enzimas digestivas são proteínas que atuam como um catalisador para decompor componentes alimentares complexos, como gorduras, proteínas e carboidratos, diretamente, ajudando seu corpo a absorver nutrientes imediatamente. Os probióticos, por outro lado, são microrganismos vivos, ou “bactérias boas”, que ajudam a manter um ambiente equilibrado e saudável em seu intestino ao longo do tempo, o que pode indiretamente apoiar a digestão.
Alguns alimentos contêm naturalmente enzimas digestivas que podem ajudar a decompor os nutrientes. Os exemplos incluem abacaxi, que contém bromelaína, e mamão, que contém papaína; ambos são proteases que ajudam a quebrar as proteínas. Outras fontes incluem abacates, que têm lipase para quebrar a gordura, e mel cru, que contém amilase e protease. Comer uma dieta balanceada, rica em alimentos integrais, é a melhor maneira de apoiar a produção natural de enzimas digestivas.
Ao selecionar um suplemento de enzimas digestivas, você deve procurar principalmente uma fórmula que contenha as enzimas específicas que tratam de seus principais sintomas, como lactase para laticínios ou alfa-galactosidase para gases de feijão; para obter um amplo suporte, procure uma mistura que inclua amilase (para carboidratos), protease (para proteína) e lipase (para gorduras).
Verifique o rótulo para garantir que a potência seja listada usando unidades de atividade (como DU, HUT ou LU) em vez de apenas peso, pois isso mede a eficácia da enzima. Por fim, verifique se a fonte das enzimas — vegetais, fúngicas ou animais — está alinhada com suas preferências alimentares e escolha uma marca confiável, livre de alérgenos ou preenchimentos desnecessários.
Referências:
AVISO: estas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration (FDA). Estes produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.
