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A acne vulgar é um problema de pele que afeta aproximadamente 15 por cento da população mundial. A acne causa o aparecimento de espinhas, cravos e caroços vermelhos e sensíveis na pele. Esse é um problema crônico, que ocorre quando os folículos capilares estão bloqueados por óleo e células de pele mortas. Ela é considerada um distúrbio inflamatório. Embora a acne seja mais prevalente em adolescentes, ela pode aparecer em pessoas mais velhas na forma de acne adulta. Apesar de ser mais comum em mulheres, as formas mais severas da doença são vistas nos homens.
O consumo de certos nutrientes pode contribuir para o surgimento de acne. Por exemplo, os laticínios contêm hormônios, como precursores de progesterona e testosterona, que podem afetar negativamente a pele. Além disso, alimentos com alto índice glicêmico podem levar indiretamente a uma produção excessiva de sebo (óleo), levando a uma infecção da bactéria Cutibacterium acnes, que causa inflamação nos folículos.
Outros fatores podem contribuir para a formação de acne, incluindo estresse, histórico familiar, tabagismo, mudanças hormonais, puberdade, gravidez, condições endócrinas, medicamentos e produtos de beleza com alto teor de óleo, como hidratantes, cremes e géis de limpeza. Considerando todos os fatores de risco, é mais provável que uma pessoa desenvolva acne durante a puberdade, devido às mudanças hormonais que ativam a produção de óleo. A acne na puberdade costuma ser reduzida quando se entra na fase adulta, mas isso nem sempre acontece.
Existem várias abordagens para o tratamento da acne, incluindo medicamentos, pomadas, peeling químico, procedimentos médicos e suplementos naturais.
Nesta seção, vamos explorar os principais suplementos e abordagens naturais para lidar com a acne.
Encontrada em muitos alimentos amarelos e alaranjados, a vitamina A é um antioxidante que pode ajudar a promover a saúde da pele, protegendo contra radicais livres e prevenindo a inflamação. Antioxidantes, como a vitamina A, também podem ajudar a desacelerar o envelhecimento da pele, minimizando os danos celulares. Consumir alimentos ricos em vitamina A, como vegetais folhosos, melão-cantalupo, manga, salmão e damasco pode ajudar a promover a saúde da pele.
Como uma vitamina lipossolúvel, a vitamina A é um possível substituto para o medicamento isotretinoína no tratamento da acne para algumas pessoas. Os resultados das pesquisas são variados quando se trata de suplementos orais de vitamina A para a acne. Um estudo recente descobriu que a vitamina A na forma de isotretinoína, em uma dosagem de 20 mg por dia, foi efetiva para tratar a acne vulgar. Outra pesquisa descobriu que, embora a vitamina A oral não seja efetiva para tratar a acne, ela pode evitar a piora do caso.
Tomar vitamina A de forma oral pode ser difícil, pois se trata de uma vitamina lipossolúvel. As vitaminas lipossolúveis A, E, D e K podem se acumular no corpo e causar sintomas de toxicidade. Esse risco não está presente nas vitaminas hidrossolúveis B e C, pois o excesso é removido do corpo pela urina, resultando em um risco muito baixo de acúmulo de níveis tóxicos. Por isso, é importante seguir as instruções de dosagem dos suplementos de vitamina A e ficar atento(a) a sintomas de toxicidade, que podem incluir sonolência, irritabilidade, náusea, vômito e dor abdominal.
Também existe o risco de convulsão, dor de cabeça e vista embaçada devido à toxicidade aguda da vitamina A, causando elevação na pressão intracranial. A toxicidade crônica da vitamina A pode levar a coceira na pele, dor muscular ou óssea, alto colesterol, perda capilar, perda de apetite e problemas hepáticos. Problemas congênitos já foram associados a um consumo excessivo de vitamina A durante a gravidez. A toxicidade aguda da vitamina A acontece rapidamente quando um adulto toma uma dosagem de alguns milhares de unidades internacionais (UI) da vitamina. A toxicidade crônica pode ocorrer com o tempo em adultos que regulamente tomam mais de 25.000 UI por dia. A recomendação diária de vitamina A para pessoas com mais de 4 anos de idade é de 5000 UI.
Devido aos riscos associados à vitamina A oral, muitas formas de tratamento usam uma forma tópica da vitamina chamada de retinol ou retinoide. A American Academy of Dermatology afirma que o retinol pode ajudar a prevenir e tratar surtos inflamatórios de acne, reduzindo a inflamação, uniformizando o tom da pele, promovendo o crescimento celular para ajudar com a cicatrização, protegendo contra danos do ambiente e reduzindo a produção de sebo e a inflamação.
A vitamina A tópica é a que apresenta maior potencial para o tratamento da acne, considerando outras rotas de administração da vitamina. Com uma dose mínima de 0,25 por cento de vitamina A em uma pomada ou creme, já é possível começar a ver melhoras em casos de acne vulgar. Assim como com qualquer outro produto, faça um teste em uma pequena seção de pele longe do rosto, como a parte interna do braço, antes de aplicar o produto ao rosto, para garantir que não ocorrerá nenhum efeito colateral, como vermelhidão ou descamamento. Aguarde 24 horas para determinar se o produto causa uma reação na área testada.
Os retinoides podem aumentar sua sensibilidade ao sol. Usar um protetor solar diariamente pode ajudar a proteger sua pele contra os danos da radiação UV.
Se você está buscando melhorar, prevenir ou tratar a acne de forma natural, a vitamina A tópica, suplementos de vitamina A de baixa dosagem ou alimentos ricos no nutriente podem ser as soluções que você estava procurando.
Como um mineral essencial para a dieta, o zinco é conhecido por ser uma opção natural para o tratamento da acne. Suas propriedades anti-inflamatórias podem ajudar a aliviar a irritação e a vermelhidão encontradas em casos moderados a severos de acne. Além disso, o zinco também pode ajudar a reduzir a aparência de lesões e cicatrizes causadas pela acne.
Garantir um consumo suficiente de zinco na dieta é o primeiro para utilizar o mineral como um tratamento para a acne. Alimentos ricos em zinco incluem feijão, nozes, carne vermelha, grãos integrais, aves e cereais enriquecidos. Os laticínios também são ricos em zinco, porém, podem contribuir para surtos de acne em algumas pessoas.
Se você não estiver recebendo uma quantidade suficiente de zinco pela dieta, um suplemento oral de zinco pode ser necessário. O zinco pode ser encontrado na forma de suplemento individual ou, geralmente, como parte de um multivitamínico.
Se você tem um consumo excessivo ou de suplementos do mineral, você pode ter efeitos colaterais indesejados, como dormência e fraqueza nas extremidades, dor de cabeça, diarreia, dor abdominal, perda de apetite ou náusea e vômito. O zinco oral também pode interferir em certos medicamentos farmacêuticos, incluindo antibióticos e remédios utilizados para doenças autoimunes.
Assim como a vitamina A, o zinco tópico pode ser uma boa opção para tratar a acne. Casos leves de acne aparentam ser os que mais se beneficiam da aplicação tópica de zinco. Além disso, note que pacientes com acne tendem a ter níveis séricos de zinco mais baixos. Um estudo descobriu que pessoas com acne tinham níveis séricos de zinco significativamente menores em comparação a grupos de controle. Os pacientes tratados com zinco apresentaram uma melhora significativa na contagem de pápulas inflamatórias em comparação com aqueles que não foram tratados com zinco. Os pesquisadores também notaram que não houve uma diferença significativa na incidência de efeitos colaterais com a suplementação de zinco em comparação com o grupo de controle que não recebeu o mineral.
Um teste em uma seção de pele também é recomendado para um produto tópico de zinco, para garantir que não aconteça uma reação alérgica antes de aplicar o produto ao rosto. Em alguns casos, uma reação negativa ainda pode ocorrer, mesmo que não haja uma reação no teste de alergia. Caso ocorra vermelhidão, urticária ou irritação, interrompa o uso do produto e lave o rosto para removê-lo.
O zinco pode ser uma boa opção se você tiver acne leve ou inflamatória, ou cicatrizes causadas pela acne.
o óleo de melaleuca pode tratar surtos de acne devido às suas propriedades anti-inflamatórias e bactericidas.
Vários estudos determinaram que o óleo de melaleuca é uma alternativa viável para o tratamento de acne vulgar. Um desses estudos descobriu que os participantes que aplicaram óleo de melaleuca duas vezes por dia durante 12 semanas apresentaram uma melhora significativa em casos leves a moderados de acne, sem efeitos colaterais sérios.
Outro estudo descobriu que uma combinação tópica de óleo de melaleuca e resveratrol resultou em menos bactérias e óleo na pele, além de poros menores. Essas descobertas podem ajudar a melhorar ou prevenir casos de surtos de acne.
Outro estudo descobriu que o óleo de melaleuca é antimicrobiano e anti-inflamatório. Essas duas propriedades ajudariam a explicar os efeitos positivos do óleo de melaleuca na acne vulgar.
É importante fazer um teste de alergia e diluir o óleo antes do uso. É recomendado adicionar algumas gotas de óleo de melaleuca a uma colher de chá de óleo carreador, como os óleos de amêndoas ou semente de uva. Faça o teste de alergia e aplique a combinação de óleos na área afetada depois de lavar suavemente com uma gel de limpeza para acne. Aplique uma vez por dia para ter os melhores resultados.
A aplicação tópica de óleo de melaleuca pode ser um bom remédio natural para a pele propensa à acne.
A seguir, são apresentados suplementos adicionais que podem ajudar a melhorar ou prevenir surtos de acne, ou reduzir as cicatrizes causadas pela acne.
A acne pode ser tratada com vários suplementos orais e tópicos, seja em casos leves, moderados ou severos. Alguns suplementos são melhores para a prevenção, enquanto outros focam em melhorar a cicatrização após um processo inflamatório.
Embora a vitamina A, zinco e óleo de melaleuca sejam conhecidos como suplementos que melhoram casos de acne, existem muitos outros que podem ajudar ou prevenir surtos de acne. Encontrar o melhor produto para sua pele e tipo de acne pode exigir algumas tentativas.
Certifique-se de conversar com seu médico antes de tomar qualquer novo suplemento para um tratamento de acne.
Referências:
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